惊蛰时节，天气逐渐变暖人体的阳气在肾水的“封藏”中逐渐转移春季是养肝的“黄金时段”，这个时间段将肝脏养护好别踩“伤肝”的雷区让身体以一个良好的状态迎接春暖花开。

这些伤肝“雷区”别踩

1.过量饮酒：气温回升，朋友们开始出门聚餐喝点小酒。酒精主要是在肝脏代谢，过量饮酒超过肝脏的代谢解毒能力，容易引起肝功能损伤，长此以往易出现肝纤维化、肝硬化等病症。

2.长期熬夜：长期熬夜使得肝脏无法养足气血导致肝细胞恶化，肝细胞在受损之后很难修复，容易引发皮肤粗糙、疲劳倦怠、肝火旺盛等问题。

3.生气易怒：我们常说养肝重在“情志舒畅”肝脏健康确实跟情绪有很大关系。肝主疏泄当我们焦虑易怒的时候，会出现肝脏疏泄功能的障碍，进而引发肝气郁结、气机不调，

修复肝损伤的小妙招

1.补充维生素E：每日可以通过适量食用杏仁、核桃、花生等坚果补充维生素E。

2.疏通经络：可以采用梳子背部的平滑部位，轻柔 地顺着腋下往下刮，一直刮到腰部，左右各做50—100次。坚持一段时间，可以帮助疏肝理气，保持经络通畅，帮助修复肝损伤。

3.良好的生活习惯：大多数肝损伤都来自不良生活习惯，饮酒熬夜等。所以要想修复肝脏，首先要休息好少饮酒、少生气。气血顺畅了，肝细胞恢复才能更快。

修复肝脏的药膳推荐

鸡肝蘑菇豆苗汤

食材：鸡肝150g，蘑菇100g，豆苗50g，生姜、料酒、胡椒粉、鸡汤各适量。

做法：清理鸡肝：将鸡肝洗净切片，加入料酒和适量清水浸

泡2分钟；处理药材：蘑菇、豆苗择洗干净，切成小片；生姜去皮洗净，切成末；食材焯水：准备好的食材依次放入沸水烫一下捞出。烧制鸡汤：起锅倒入鸡汤，烧至微沸时放入食材，煮熟调味即可。

食材分析：少量食用鸡肝可以达到补血养肝、温中理气、益肾强身、补肺止咳、养血安神的功效。其中富含的维生素A，可以促进、修复肝脏细胞生长。蘑菇中含有硒元素，能够保护负担过重的肝脏。豆苗性凉，对清除体内肝火造成的积热也有一定的作用。同时含有大量的镁和叶绿素，能够养肝明目，保护肝脏。

功效：这道药汤能够起到保护肝脏和修复肝细胞的作用，适用于肝肾不足所致的人群。对肝脏气虚、眼暗等症状也具有一定滋养肝肾的功效。

车前草鸡骨草蚌肉汤

食材：蚌肉120g，车前草30g，鸡骨草20g，生姜、精盐少许。

做法：处理食材：将车前草、鸡骨草洗净，切碎；生姜切片取用4—5片即可；煮蚌取肉：蚌去尽污泥后放入锅中，z用沸水煮熟取出新鲜的蚌肉，装盘备用；炖煮药汤：把食材放入锅内，加清水适量煮沸，转文火煮1.5小时，调味即可。

食材分析：车前子甘寒，归肾经能够利湿，归肝经能够清肝明目既能利水，又能泻热，对肝肾都有好处。

功效：鸡骨草具有利湿退黄、清热解毒、疏肝止痛的功效同时还具备抗炎作用，其中含有的多酚类和维生素（等物质，可以中和自由基，减轻细胞损伤。车前子鸡骨草蛙肉汤能够清肝泄热、利湿退黄，但脾胃虚寒者不宜饮用。